5-6 dagen per week
-
Bekijk artikel: Hyrox trainingsschema: 12 weken, 5 of 6 dagen per weekHyrox trainingsschema: 12 weken, 5 of 6 dagen per week
Voor de Hyrox-atleet die serieus wil racen: kilometerherhalingen, twee krachttrainingen met stationswerk, een wekelijkse simulatie en rustige duurtraining. 12 weken naar je race.
-
Bekijk artikel: Trainingsschema hardlopen en krachttraining: 8 weken, 5 of 6 dagen, op hartslagzonesTrainingsschema hardlopen en krachttraining: 8 weken, 5 of 6 dagen, op hartslagzones
Een 8-wekenschema voor hardlopers en duuratleten die krachttraining toevoegen: tempo run, easy run, intervallen en long run op hartslagzones, met de beendag ná je harde looptraining. Inclusief…